すぐに落ち込む人の特徴
自分に足りないものや自分のマイナス面にばかり目を向けている
人が完璧であることはあり得ないのに、足りない面やマイナス面ばかり見てしまい、自分にガッカリしたり、自分を嫌ったりして、落ち込んでしまいます。
他人との比較で自分を評価している
自分の中に「自分は自分、これでいいんだ」とか、「ありのままの自分でいい」といった自分に対する自信がないために、他人との比較で自分を評価しがちです。
この時、他人を見る時にはいい面ばかりを見て、自分を見る時にはよくない面ばかり見てしまうのですから、どうしても自分が劣った人間のように思えてきて、落ち込んでしまいます。
変にプライドが高い
これも、自分に自信がないということが原因ですが、他人を認めるだけの気持ちの余裕が無くて、自分の方が上なんだ、自分の方が優れているんだということを示したくて、それが変にプライドが高いと感じさせる言動になってしまいます。
自分に自信がない自分を必死で守ろうとするために、変にプライドが高くなってしまうのですが、それが原因で、ますます人間関係がうまくいかないことになってしまいがちです。
必要以上に責任を感じてしまう
落ち込みやすい人というのは、大抵の場合、何でも自分に結びつけて考えてしまうところがあります。
そのために、何か良くないことがあった時には、全く関係が無いようなことでも、自分に責任があると考えて、自分を責めたり、落ち込んだりしてしまいます。
すぐ落ち込む性格を改善して、精神的に強くなる方法
自分にあるのもやプラス面に目を向ける
自分にないものやマイナス面に目を向けていれば、誰だって落ち込んでしまいます。
そうではなく、今の自分にあるものや自分のプラス面に目を向けるということが大事です。
明石家さんまさんの名言に「生きてるだけで丸儲け」というのがありますが、まさにそうですよね。
「生きている」という当たり前のことを当たり前だと考えず、それだけで丸儲けだというのです。
こういった考え方をするようになれば、他のこともすごくポジティブに考えられるようになって、落ち込むということがなくなります。
意識的に、今の自分にあるもの、自分のプラス面に目を向けて、それを喜び、それに感謝して、ポジティブな考え方をするようになっていきましょう。
他人との比較をやめる
他人との比較で自分を見ても、何の意味もありません。
比べるとしたら、昨日の自分、先週の自分、先月の自分、昨年の自分と今の自分ですよね。
他人との比較はすぐにやめてしまいましょう。
完璧でない自分を許す
特に真面目タイプの人は、完璧主義な面があって、否定的な面ばかり見てしまいがちです。
人間に完璧なんてあり得えないのに、自分が完璧でないことにガッカリして落ち込んでしまうなんて、ばかげています。
完璧でない自分を許しましょう。
何でも自分に結び付けて考えるということをやめる
何でも自分に結び付けて、自分に責任があるように考えてしまいがちですが、これは明らかに間違っています。
何でも自分に結び付けて、悪い方に考えてしまうということをやめてしまいましょう。
体を動かす
体を動かすことで、体内の血流が良くなると、ものの考え方や気持ちが、かなり前向きになります。
じっとしたままであれこれと考えるよりも、はるかにポジティブになります。
私の個人的なお薦めは、早歩きです。
ひどく落ち込んでしまったような時でも、早歩きを続けていると、次第に気持ちが前向きになってきます。
心身一如と言われますが、心と体は密接に繋がっていて、大きく影響し合っています。
ですから、体をいい状態にすることで、心の状態も確実にいいものになっていきます。
落ち込みやすいのを改善する方法はいろいろありますが、どんなやり方で取り組むにしても、少しずつ変わっていくという考え方が大事です。
途中で波があったりするかもしれませんが、続けていれば、必ず変わっていきます。
落ち込みやすい性格を改善して、精神的に強くなって、一度きりの人生を楽しく生きていきましょう。
（参考サイト）
精神的に弱い状態を3分で強くする7つのコツ – THE FREEDOM
私が精神的な弱さを克服してきた流れと 精神的に強くなる方法をこれからご紹介するのでぜひ最後まで読んでみてください。 そして、その7つの方法というのはこちら↓. 精神的に弱い状態を３分で強くする７つのコツとは・・・↓１、思考と感情をわけて考えよう。２、食べるものを徹底的に変えよう。３、精神的に強い姿勢に変えよう。４、とにかく練習。失敗をあえてたくさんしよう。５、思考と現実を分けて考えよう。６、無理をしない。自分のできるちょっとの負荷で。７、Mになれ この７つです。いずれも３分あればできるので、ぜひやってみてください。
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生きていれば、落ち込んだり不安になったり、こころが傷ついたりすることは必ずあります。そんな時、すぐに乗り越えられる人もいれば、気持ちが落ち着くまでに時間がかかってしまう人もいます。中には気持ちがいつまでも落ち着かず、生活に大きな支障を来してしまう方もいます。落ち込んでいる時はとてもつらい気持ちが続きます。こころのキズがなかなか癒えないと毎日が地獄のように感じます。こんな思いはなるべくしたくないと考えるのは当然の事です。だから、「もっとメンタルを強くしたい！」と考えるのでしょう。しかしメンタルは強くすることが出来るのでしょうか。メンタルを強くすることが出来るなら、どんな方法があるのでしょうか。今日は「メンタルを強くする方法」について考えてみましょう。
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